Puede que entiendas perfectamente por qué te sientes como te sientes y, aun así, sigas reaccionando de maneras que no logras cambiar. Tal vez has pasado años hablando de tus experiencias. Sabes de dónde viene tu ansiedad. Reconoces tus patrones. Has trabajado mucho en ti.
Y aun así, algo sigue sintiéndose estancado.
Ciertas situaciones pueden activar una reacción emocional que se siente mucho más grande que el momento presente. Puedes encontrarte pensando demasiado, cerrándote emocionalmente, complaciendo a otros, dudando de ti o sintiendo ansiedad incluso cuando una parte de ti sabe que estás a salvo.
EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares) es un enfoque terapéutico estructurado que puede ayudar a procesar experiencias y recuerdos difíciles que continúan afectando cómo una persona se siente, piensa y responde en el presente.
7 señales de que podría valer la pena explorar EMDR
1. Entiendes tus patrones, pero todavía no logras cambiarlos.
Comprender tus patrones es valioso, pero saber por qué reaccionas de cierta manera no siempre cambia la reacción. EMDR puede ayudar a explorar experiencias y creencias relacionadas con esas respuestas.
2. Ciertas situaciones desencadenan una respuesta emocional intensa.
Situaciones del presente pueden activar emociones, creencias o recuerdos vinculados con experiencias anteriores y provocar sentimientos inesperadamente intensos de rechazo, miedo, vergüenza, enojo o agobio.
3. Sigues repitiendo los mismos patrones en tus relaciones.
El miedo al abandono, la dificultad para confiar, permanecer en relaciones poco saludables o repetir dinámicas familiares pueden estar vinculados con experiencias anteriores que moldearon lo que aprendiste a esperar de las relaciones.
4. Piensas demasiado constantemente o anticipas lo que podría salir mal.
La ansiedad puede verse como analizar conversaciones, prepararte para lo peor, necesitar reafirmación, tener dificultad para tomar decisiones o sentir que tu mente nunca se apaga por completo.
5. Una experiencia del pasado todavía se siente emocionalmente presente.
Una ruptura, traición, pérdida, accidente, experiencia de la infancia, humillación, abuso u otro evento doloroso puede haber terminado hace mucho tiempo mientras tus emociones y tu cuerpo siguen reaccionando como si no fuera así.
El objetivo no es borrar lo que ocurrió. Es que el recuerdo pueda convertirse en algo que puedas recordar sin que tenga el mismo poder emocional sobre tu presente.
6. Luchas con creencias negativas sobre ti misma/o.
Las experiencias dolorosas pueden dejar creencias como “No soy suficiente”, “No puedo confiar en mí”, “No tengo poder”, “No merezco amor” o “No estoy a salvo”. EMDR puede ayudar a procesar las experiencias vinculadas con esas creencias y favorecer creencias más saludables y adaptativas.
7. Has trabajado mucho en ti, pero algo todavía no ha cambiado.
Puedes tener mucha conciencia de ti, ser exitosa/o, reflexiva/o y emocionalmente inteligente y aun tener partes de tu experiencia que no han sanado por completo. A veces simplemente estás lista/o para trabajar a un nivel diferente.
¿Qué ocurre en la terapia EMDR?
EMDR es mucho más que mover los ojos de un lado a otro. El tratamiento comienza comprendiendo tu historia, preocupaciones actuales, desencadenantes, fortalezas, recursos de afrontamiento y objetivos. Cuando es apropiado, EMDR utiliza estimulación bilateral, como movimientos oculares guiados, mientras se trabajan recuerdos, emociones, creencias o sensaciones específicas.
El objetivo es ayudar a reducir la intensidad emocional asociada con experiencias difíciles para que el pasado no siga controlando cómo te sientes y respondes hoy.
No tienes que estar en crisis para comenzar terapia
No necesitas esperar hasta que las cosas se vuelvan insoportables. A veces la terapia comienza con una realización más silenciosa: “No quiero seguir sintiéndome así”. Eso puede ser suficiente.
Terapia EMDR en Boca Ratón, Boynton Beach y en línea en todo Florida
Soy Licensed Mental Health Counselor y psicoterapeuta entrenada en EMDR. Brindo terapia a adultos que viven con ansiedad, trauma, dificultades en las relaciones, transiciones de vida y patrones que los hacen sentirse estancados. La terapia está disponible en inglés y español, con servicios en Boca Ratón y Boynton Beach y en línea en todo Florida.
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